[...] albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo obciazajacy,albo jestes za slaba na dane cwiczenia. Pamietaj ze to Ty decydujesz o ciezarze jakim bedziesz cwiczyc. Nie przeginaj z nim. Bo efekt taki sam a nawet lepszy bedzie,gdy bedziemy wykonywac wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. Ja mam zakwasy po kazdym treningu nog. Musze [...]
Droga Natalio, Dziękuję Ci bardzo za propozycję. Byłoby wspaniale móc z Tobą pracować. Na razie nie uda mi się jednak skorzystać z Twojej propozycji, ponieważ nie mam kiedy zaplanować takiej podróży, ale być może w nowym roku... Póki co będę nadal ćwiczyć tak, jak potrafię, zawsze to lepiej niż nic, tym bardziej, że czuję już efekty. Pozdrawiam [...]
Ehhh... Mam złe wieści... W piątek ściągnąć gips ale okazało się że nic się nie zrosło :((( W poniedziałek mam się zgłosić po opaske ortopedyczną którą dostane za darmo na szczęście (normalnie 150 zł kosztuje) i mam ją nosić przez następny miesiąc jak nie będzie efektu to przez następny - jak to nic nie da to operacja i śruba :(((( Jestem [...]
Witam. Mam 18 lat, 183cm i 71kg. Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) widzisz w sumie trzeba bylo zapytac sie czy warto kupowac atlas, moze lepiej byloby kupic karnet na silownie za te [...]
a co waszym zdaniem mam ćwiczyć tak jak ktoś mi powie ?,np.1 powie zle ,2 powie dobrze itd i należy ich słuchać i codziennie zmieniać trening na inny bo ktoś powiedział ze to tak powinno sie robić a nie tak a jeszcze inną osoba powie ze tak sie robi itd.. ?
Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
Merro, grasz w jakiś zespole albo coś ?? Jesli tak na jakiej pozycji ? Widzę że znasz się Co do rzutów od next weeku zaczynam cwiczyć. Planuje oddać jakieś 150 trójek a potem się okaże, ale będę ćwiczył sam. Plan mam przeładowany i ,w sumie, daruję sobie kondychę i skupię się nad rzutem. Pakernia nadal jest 3 razy w tygodniu. Ktoś ma może jakiś [...]
"ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... " Tak tylko zalezy co Ci rosnie?? Byc moze ten najwiekszy miesien [...]
1 najprawdopodobniej maż silniejszego trica. Trenuj równomiernie obydwie grupy z zachowaniem odpowiedniej proporcji treningu 2 Progresja ma to do siebie że stosuje się przy niej różnej wielkości ciężary, aby bardziej zmęczyć mięsień i uruchomić rużnego rodzaju włukna mieśniowe. W ćwiczeniach izolowanych ciążar schodzi na drugi plan, najważniejsza [...]
nie bede tego komentował bo mi sie niechce ballamus miał zastrzeżenie na forum strałem sie ustosunkowac to tego, tak samo prywatnie- i wcale nie podważam jego wiedzy nastepna sprawa to że wszyscy młodzi chca ćwiczyć splitem i uwierz nie łatwo przekonac ich że na ten moment nie jest to dobry pomysł , jak bys siedział na tym i sie starał to zrobić [...]
dyskopatia L5/S1 z objawami 6lat temu, obecnie przy regularnych treningach na macie - bez objawów. Co do planu - wolę zapytać, bo wielu zaczyna go z podejściem 15-10-5 - chcę inaczej, jak podałem, jednaknie wiem czy to jest właściwe. Dodatkowo -jakim dodatkowo ćwiczeniem można zastąpić MC oprócz wznosów tułowia z opadu oraz czy do ćwiczenia nóg [...]
[...] (odwrotne prostowanie) + hyper (klasyczne przeprosty) w jednym". W polsce tego nie ma, sciaganie czegos z zagranicy jest koszmarnie drogie, a sprzety uzywane mnie nie kreca, gdy cwiczyc ma moja druga polowa na tym, stary wyjadacz sie zawsze wylize, ale rodzina winna byc bezpieczna :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-16 09:53:53
1. Zaczynałem od 48 jakoś. 2. Martwego nie robię bo obciąża kręgosłup, a mam dopiero 16 lat :). Co to przysiadów mam troche ograniczenia na siłowni, brak miejsca do przysiadów, poza tym mam za grube uda (nie sa w samych miesniach ale ładnie je widać mogę załączyć zdjęcia jeżeli potrzeba, i nie widzę potrzeby abym na razie musiał je ćwiczyć) . PS [...]
[...] nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc fizyczną i siłe tym na starosc bede w [...]
Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]
hmm to teraz już nic nie wiem. Znajomy powiedział mi znowu, że to może być przez to, że się przetrenowałem, bo zły układ ze streetem. I polecił mi ćwiczyć w piątek i niedziele. Co Wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gościu jesli chcez iśc do wojska, to brak sprzetu czy warunki pogodowe to nie problem ;] mozesz sobie odsniezyc kawalek drogi, podworka i cwiczyc. Ja preferuje zasade co Cie nie zabije to wzmocni i jesli poodsniezach czy troche wiecej dodatkowego wysilku zrobisz przed tym zasadniczym treningiem to wyjdzie to na plus! a drązek to nie problem, [...]
Skolioza jest prawostronna, staram sie "trzymac " prosto ale nie zawsze wychodzi. Pamietam jeszcze pare cwiczen z tych zajec co chodzilem i musze znowu zaczac cos robic. Własnie nie wiem jak te plecy cwiczyc, myslalem zeby dac podciaganie, sciaganie drazka do klatki i wiosło hantlą
Nie ma sensu dodawać ankiety, dowiedziałem się tego co chciałem, ale jak możesz to powiedz mi czy da radę jakoś podmienić podciąganie. Jak by złączyć wszystkie moje przygody z siłownią to zebrało by się ponad pół roku, ale często to było takie ćwiczenie na odwal, próbowałem trochę czytać wcześniej i uczyć się, ale za mało zagłębiałem się w temat, [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
